日常生活のリズムを見直すことで、五感を整え直す

Spare式生活リズムチェックとは

以前、私が通っていたトレーニングで、１日の食事（飲み物やおやつも全て）について２ヶ月間、食べた物の写真を送って、トレーナーさんにチェックしてもらったことがありました。

「アスリートが大会前に制限する時のような食事量しか摂れていない」と言われ、驚きました。

それから、足りない栄養素や食事量が大幅に激変し、体調がグン！と更に善くなったのを実感できました。

食事を見直しただけで私の身体がこんなに変われたので、食事以外の生活スタイルについても、患者さまから自己申告していただいて細かくチェックしていけば、もっと早く症状が改善していくのではないか？と考えました。

施術の中で、栄養面や食事量、習慣や癖についてもアドバイスさせていただいておりますが、長年の習慣や思い込み、音楽・芸術・ファッション・趣味の嗜好（頭で考えていること）に対しても、５年前に身体が喜んでいたもの（欲していたもの）が、今も身体が喜んでいる（欲している）とは限りません。

生活の中での『頭で考える意識的な欲求』と『身体が欲している潜在的な欲求』にズレが生じてくると、身体は何らかの症状を引き起こすことでサインを出し、そのサインに気付いてあげないと、心の幸せと身体の健康から更に遠ざかっていきます。
　
１日（24時間）、1週間、1ヶ月・・・と患者さまと一緒になって「生活リズム」をチェックしていけば、患者さまが望んでおられる目標へと、更に近付けると確信しています。
　
今の自分に「必要なもの」「不要となったもの」を整理してあげることで、自分の中に「ゆとりや余裕（Spare）」ができ、あなたの心と身体に新たな風が吹き込んできます。

①→②→③→④の順にオススメです。

①1日（24時間）チェック

１日（24時間）にやったこと、食べたもの、時間をすべて記入して送付していただき、チェック後にご報告をお渡しします。
チェックした内容を見ながら、改善点を一緒に考えていきます。

（例）
＊起床、昼寝、就寝時間
＊歯磨きや入浴の時間
＊飲食したすべての内容
＊学校や仕事（会議、接客など）、習い事
＊出掛けた場所（会った人）
＊薬の服用時間
＊喫煙やガム
＊ネットサーフィン
＊リラックスタイム（テレビ、ストレッチ、読書、ゲームなど）

◆ 特定の1日だけチェック（9/20）　4,000円（税別）

◆ 特定の3日間（24時間×３日）チェック（9/20、9/23、10/5）
　　4,000（9/20）＋（追加2,000円×2日分）＝8,000円（税別）

◆ 特定の7日間（24時間×7日）チェック（9/20～9/26）
　　4,000（9/20）＋（追加2,000円×6日分）＝16,000円（税別）

②曜日チェック

特定の曜日にだけすること、食べるものなどをすべて記入して送付していただき、チェック後にご報告をお渡しします。
チェックした内容を見ながら、改善点を一緒に考えていきます。

（例）
＊毎週水曜日に○○を食べる
＊（月）（水）（金）に習い事へ通っている
＊（月）～（木）まで仕事
＊毎週（木）はお休み
＊（土）（日）ウォーキング

③月間チェック

1ヶ月間での自分のルーティンをすべて記入して送付していただき、チェック後にご報告をお渡しします。
チェックした内容を見ながら、改善点を一緒に考えていきます。

（例）
＊病院や美容院へ行った日
＊ウォーキングした日
＊何もしないで、のんびりした日
＊旅行やお出掛けした日
＊テスト期間
＊記念日
＊外食した日
＊体調が悪かった日
＊購入したもの
＊毎月、月末に髪を染める
＊月に○回、△△へ飲みに行く
＊月に１回、特定の人と会う

④年間＆非日常チェック

年間での自分のルーティンや、天候など非日常の場合にのみすることなどをすべて記入して送付していただき、チェック後にご報告をお渡しします。
チェックした内容を見ながら、改善点を一緒に考えていきます。

（例）
＊偶数月に美容院へ行く
＊旅行へ行った月
＊記念日
＊○月と○月にお墓参りへ行く
＊○月と○月に実家に帰省する
＊毎年○月に、△△の支払いがある
＊毎年○月に、△△を食べる
＊雨の日にだけ○○をする習慣がある

▶ やらなきゃいけないことがいっぱいで、頭の中がパニックになっている。
▶ 気持ちに余裕がない。
▶ 時間のコントロールができない。
▶ いつも身体に力が入っているような気がする。
▶ 少しでも早く、目標とする自分に変わりたい！

という方は、ぜひご利用くださいませ。