パワーヨガには、お腹を雑巾のようにギュ～ッと絞るようなポーズや、折りたたみ式ケータイのように上半身を曲げ、胸と太ももをくっ付けて、お腹をペチャンコにするようなポーズがあります。

だから、お腹が空いている時にやるのがベストです。

でも私は、お腹が空き過ぎて運動するのは、余計にフラフラして出来ないので、いつも少しだけお腹に入れてから出掛けます。

今日習ったポーズは、『ハトのポーズ』。

ハトのように胸を突き出して、腰をギュ～ッと捻ります。
全身の筋力と柔軟性が必要です。
肩、股関節、お尻、腰まわり、すべてが柔らかくないと出来ません。

私はすべてNGなので、当然出来ませんでした(T_T)

まず最初に、横座りしてつま先を肘にかけるのですが、キツイ！

膝と股関節をグルッと捻らないといけません。

出来ないので、つま先を手で持って、腰の方へ近付けました。

更にわき腹のお肉が邪魔になって、捻れない(>_<)

いつか出来るようになったら、報告します(^^ゞ

ヨガはとっても身体にイイので、東京へ行っても教室を探そうと思っています。